北房镇社区卫生服务中心/王仞
冬季预防流感需采取综合防护措施，核心在于加强个人卫生、增强免疫力、接种疫苗及改善生活环境。流感病毒在冬季更易传播，通过科学防护可有效降低感染风险。
做好个人防护
科学佩戴口罩：在人群密集场所或流感高发期佩戴口罩，减少病毒吸入风险。
勤洗手并正确消毒：饭前便后、外出回家用流动水和肥皂洗手至少20秒，避免用手触摸眼、口、鼻。
注意咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻，纸巾用后及时丢弃。
保持环境清洁与通风
定期开窗通风：每天至少2-3次，每次15-30分钟，降低室内病毒浓度。
消毒高频接触表面：如门把手、桌面、手机等，可使用含氯消毒液或75%酒精擦拭。
展开剩余43%减少聚集与接触：流感高发期尽量少去人群密集场所；家中有人患病时，避免密切接触并分餐。
增强身体抵抗力
均衡饮食：多吃蔬菜水果（补充维生素C）、蛋奶肉类（补充蛋白质），适量食用生姜、大蒜等温性食物。
适度锻炼：选择散步、慢跑、太极拳等运动，每周坚持3-5次，提升免疫力。
规律作息与保暖：早睡早起，保证7-8小时睡眠；外出及时添衣，重点护好头、颈、背部。
及时接种疫苗
每年接种流感疫苗：疫苗毒株每年更新，建议老人、儿童、慢性病患者等重点人群在流行季前接种。发热或流感发病期间暂缓接种，待症状消失后再补种。
注意：不存在“最有效”的单一预防方式，上述措施需协同落实。若出现发热、咳嗽等流感症状，应尽早就医并居家休息，避免传染他人。
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