嗨扬帆优配，大家好，我是咩小胖。
一向被亲朋好友认为脾气好的表妹，怀孕以后总感觉自己忍不住发火，因此还被长辈教育，让她不要在孕期“太娇情”。
是自己太娇气了吗？是自己的情绪失控了吗？表妹对自己的情绪问题也产生了怀疑，甚至陷入了自责中。
后来，表妹跟其他孕妈妈聊天，加上去孕妇课堂听课，才放下了对自己的检讨，明白了这是很多孕妈妈都会经历的。
孕期发火，其实并不是什么“娇气”、“矫情”、“难伺候”……孕妈妈的情绪失控，看似突然，其实都有缘由。而且，还反应出了孕期身体的状况，是身体在“求救”。
孕期忍不住想发火，实际是身体发出了4个“求助信号”。
【一】如坐过山车般的激素变化，带着情绪一起失控
怀孕以后，孕妈妈身体最先出现的最大变化就是体内激素的变化。孕期激素的变化，简直是跟坐过山车似的。
激素变化对于情绪的影响是很大的。既然激素像坐过山车般，那么情绪也是会大起大落。
展开剩余78%孕妈妈的情绪失控，其实更多的是激素变化所带来的外显反应。
【二】身体的不适和疲惫，在呐喊求助
从孕早期开始的孕反，恶心、呕吐、身体的疲惫，到孕肚越来越大后的腰酸背痛。孕妈妈身体的不适感，也在压垮情绪的最后一根弦。
与其说是孕妈妈的情绪失控扬帆优配，不如说是其身体太过难受，而在呐喊求助。
【三】体内能量和营养的缺口，在发出“警报”
怀孕以后，孕妈妈的身体承受了自身和胎儿的能量供给，会比孕前的需求量和消耗量都更大。
但是有时候因为食欲不振，或者是饮食结构不合理，就很容易造成能量和营养不足的情况。
此时的“无名火”，实际是能量告急的警报。
【四】心理压力太大，无处发泄
无论是新手妈妈，还是二胎或者是三胎的妈妈，在孕期都有可能面临着很大的压力。
新手妈妈可能会因为对孕育的未知和恐惧，而过于焦虑。二胎或者是三胎的妈妈，还要照顾家里的宝宝，更是容易压力大。
还有每一次产检都仿佛通关一样，也会有紧张和焦虑的心理。
如果孕妈妈心里的压力无处释放的话，也会容易发火。
虽然孕期情绪的问题都是有缘由的，但并不代表这就是孕期的一个正常现象，可以忽视掉。而是要重视起来，来自孕妈妈身体的求救。
❗️❗️要看到孕妈妈的求救信号，并且认真回应！
1、孕妈妈要自我察觉并接纳自己的情绪
首先，非常重要的一点，就是孕妈妈要正视自己在孕期的情绪问题。认识到自己的情绪，实际上是身体发出的信号，不要过于焦虑和自责。
可以在自己发过脾气之后，再去回想一下当时是在怎样的情况下想发火，是身体不舒服还是怎样？
这样梳理好自己的情绪，也能够帮助进一步地去处理情绪问题。
2、调整生活方式，让自己的身心更舒服一些
规律睡眠早睡早起，保证充足的睡眠时间。 一日三餐按时吃，均衡饮食，保证营养的摄入。 当心情不好的时候，可以找人倾诉，主动跟家人沟通。 做一些能够让自己快乐的小事。3、家人的理解和支持也很重要
孕妈妈的家里人，尤其是另一半要多理解，不要对孕妈妈的脾气指责或嘲讽。
耐心地倾听妈妈的心声，或者是主动与其沟通进行安慰，帮助孕妈妈疏解情绪。
多承担家务，让孕妈妈能够好好地休息，有助于缓解身体的不适和疲惫。
减少家庭矛盾，营造轻松和谐的家庭氛围。
（结语）
感觉自己控制不住情绪的孕妈妈不要先自责，而是去正视自己的内心，看到身体所发出的求救信号。
家人也要给孕妈妈足够的温暖和支持扬帆优配，帮助她渡过这一段并不平坦的路程。
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